• Bøker i minnebanken
    • 2018
    • 2017
    • 2016
    • 2015
    • 2014
    • 2013
    • 2012
    • 2011
    • 2010
    • 2009
  • Forfatteroversikt
  • 1001 bøker
  • Leseutfordringer
  • Arkiv
  • Om meg

Betraktninger

~ tanker om bøker

Betraktninger

Tag Archives: helsekost

You are built not to shrink down to less, but to blossom into more.

11 tirsdag mai 2010

Posted by astridterese in Helse

≈ 2 Comments

Tags

fibromyalgi, helse, helsekost, magnesium, omega3

FibromyalgiLivet er en reise på en ustabil berg- og dalbane. Det går både opp og ned, men noen ganger også til siden. I det siste har livet mitt vært “all of the above”. Jeg har fibromyalgi, og det ustabile været vi har hatt på Vestlandet har gitt meg både smerter og stivhet. (Dette kalles: Barometri: forverring ved værskifte). Legen min bestemte at jeg måtte sykemelde meg en uke, men mer enn det gikk jeg ikke med på. Så nå sliter jeg meg gjennom dagene så godt jeg kan. Jeg kan heldigvis sette meg ned endel på jobb og det hjelper. Litt smertestillende hjelper og, nok til at jeg kan gjøre jobben min.

Jeg har en fantastisk mann som tar på seg husarbeid, matlaging og alle andre plikter jeg ikke får til akkurat nå. Jeg har bare krefter til å gå på jobb, når jeg kommer hjem er jeg helt gåen og må stappe i meg smertestillende.

Jeg fikk diagnosen Fibromyalgi som 20 åring og har derfor levd med det lenge. En periode var jeg så dårlig at jeg hadde både rullestol og handikappkort. Men jeg er blitt bedre, heldigvis! De to-tre siste årene har vært fine og med lite smerter. Det gjør at jeg blir ekstra lei meg nå som smertene er tilbake. Jeg fokuserer litt for mye på hva jeg ikke kan og for lite på at jeg har vært nesten smertefri i flere år og derfor godt kan bli det i flere år tiFibromyalgil.

Fibromyalgi hører inn under muskel-, skjelett- og bindevevs- sykdommer. Sykdommen er kronisk, og hovedsymptomet er smerter i  muskulatur og ledd, i såkalte “tenderpoints” (ømme punkter). I tillegg opptrer ofte symptomer som muskelstivhet, utpreget tretthet, søvnforstyrrelser, kraftløshet, hovenfornemmelse, svimmelhet, hodepine og magebesvær. Fibromyalgi kan best forståes som en biosykososial lidelse der både biologiske, psykologiske og sosiale forhold kan bidra til å utløse og opprettholde den. Den kan også være genetisk (arvelig).

Jeg har funnet ut at det hjelper å ta tilskudd av Magnesium og Omega3. Magnesium: Små mengder magnesium bidrar til å frigjøre energi fra maten og å bygge nye celler, får musklene til å slappe av og virker forebyggende på høyt blodtrykk.  4-600 mg magnesium på kvelden kan bedre søvn, motvirke kramper i muskulaturen (særlig legger) og lindre smerter. Omega 3: Disse påvirker bl.a. glatt muskulatur, trombedannelse og betennelser/inflammasjoner. Økt inntak av Omega-3 vil hemme Omega-6-prostaglandinsyntesen på samme måte som NSAIDs og COX-2-hemmere. (Dvs. på samme måte som Ibux, Ibumetin, Naproxen osv)

Handle with careI dag har jeg slappet av etter at jeg kom hjem fra jobb. Rett og slett sittet rett opp og ned i sofaen med laptopen på fanget. Så nå føler jeg meg ikke så verst! Alle timer uten smerter er solstråler i livet mitt! Jeg prøver også å tenke positivt, tenke på at en ikke er til for å krympe til en blir mindre men tvertimot til for å blomstre til en blir mer! Er jeg riktig heldig er dette bare et midlertidig “settback”, så snart solen begynner å skinne skal jeg blomstre til å bli mer, og til mindre smerter.

Kilder: Norges Fibromyalgi Forbund, Dr. Roald Strand, Kilden Helse i Oslo, Forsker Anna Haug og Olav Albert Christophersen, universitetet for miljø- og biovitenskap

Lagre

Lagre

Lagre

Migrene

03 mandag mai 2010

Posted by astridterese in Helse

≈ 4 Comments

Tags

helse, helsekost, hodeverk, medisiner, migrene

CC

Jeg har i mange år vært plaget av migrene. Det hele begynte for 20 år siden, men da men sjeldne anfall. Over en periode på ca 10 år økte anfallhyppigheten slik at jeg ente opp med ca 15 anfall i måneden. Det sier seg selv at jeg ble veldig invalidisert av migrenen. Jeg hadde ofte anfall som varte over flere dager, jeg tålte ikke lys og måtte tilbringe mye tid i sengen med lyset av. Jeg prøvde ulike typer smertestillende også Imigran (migrenemedisin) men enten virket det ikke eller så ble jeg veldig dårlig av medisinen. Jeg prøvde homeopatisk behandling og tilskudd av urten Matrem uten at det hjalp noe særlig. Til slutt valgte legen min å gi meg forebyggende medisiner; betablokker. Jeg tar nå to Atenolol hver morgen og har kun 1-2 anfall i måneden. Det føles helt fantastisk, det er helt nytt liv å ikke våkne med migrene nesten hver dag!I tillegg til Atenololen bruker jeg Zomig nesespray når jeg har et migreneanfall.

Det finnes to typer migrene; med og uten aura, jeg har migrene med aura, dvs:

Aura er et fenomen som oppleves som et forstadium til hodepinen og fenomenet varer ca 5 til 20 minutter og skal ikke vare mer enn 1 time. Når fenomenet forsvinner får oftest pasienten hodepine innen kort tid. Aura kommer fra forstyrrede signaler fra hjernebarken og man tror at det kan skyldes forbigående blodsirkulasjons forstyrrelser. Oftest berører de forstyrrede signaler synshjernebarken. Av den grunn er det vanligst å oppleve synsforstyrrelser i form av “hull i synsfeltet” (skotomer) eller ulike sikksakk mønstre.

Når jeg har disse synsforstyrrelsene nytter det ikke å se på noen ting. Synet forsvinner (blir grått/tåkete) først i en liten flekk, så vokser denne flekken til den dekker hele synsfeltet, før den blir borte. Ca 5 minutter etterpå kommer hodepinen. Zomig nesespray skal ikke tas før auradelen er over og hodeverken kommer. De siste ukene har jeg flere ganger fått synsforstyrrelser uten å få hodeverk etterpå. Dette skjer ofte når jeg sitter for lenge ved dataen. Jeg vet at en av triggerene mine er pulserende/flakkende lys og er redd for at jeg har utviklet en intoleranse for lyset fra dataskjermen. Det ville jo vært helt katastrofalt! 🙂 Jeg er “noe” avhengig av pcen min!Omega-3

I tillegg til Atenolol tar jeg Magnesium hver kveld og Omega-3 hver morgen. Begge deler skal ha en lindrende effekt på migrene og kunne redusere smerten. Jeg synes ting har blitt bedre etter jeg begynte på Magnesium, også den “vanlige” hodepinen er blitt lettere.

I Norsk ukeblad, i dag, er det en artikkel  om Migrene. De lister opp en masse forskjellige ting som kan hjelpe. Både “vanlige” medisiner og “alternative” behandlinger. Jeg har prøvd endel av rådene de gir men ikke akupunktur eller Botox. Akupunktur høres spennende ut, men jeg er ikke så veldig positiv til Botox.

Kilde: Wikipedia, Norsk Ukeblad, Pfizer, Felleskatalogen

Lagre

Lagre

februar 2019
M T O T F L S
« jan    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728  

Jeg leser nå

The haunting of Hill House

Sengelektyre

Stella polaris

E-bok

Villette

Elidas 1001-bøker lesesirkel

Neuromancer

Ekstrabok

Gode varsler

Lydbok

Himmelfall

my read shelf:
Astrid Terese's book recommendations, liked quotes, book clubs, book trivia, book lists (read shelf)

Mitt lesemål

2019 Reading Challenge

2019 Reading Challenge
Astrid Terese has
read 0 books toward
her goal of
200 books.
hide

0 of 200 (0%)
view books

Tegneserier

E-bøker

Lydbøker

1001-bøker


Betraktninger på Facebook

Følg oss

  • Instagram
  • Facebook
  • Goodreads
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google +
  • E-post

Blogger jeg følger

RSS Beathes bibliotek

  • Bokvåren 2019

RSS Bentebing’s weblog

  • Usynlighetens historie

RSS BokBloggBerit

  • Nomineringar til Bokbloggerprisen 2018

RSS Bok-Karete

  • Ester Nilsson, I miss you!

RSS Bokstavelig talt

  • Lesemål 2019

RSS Boktanker

  • Bokyllelesing: Tomas Espedal

RSS Bokstaver, bøker & bokhyller

  • Ett er nødvendig- Børli i VR

RSS Diabilitas dypdykk

  • Smakebit på en søndag

RSS Drømmeveversken

  • «Thorn Jack» av Katherine Harbour

RSS Ebokhylla mi

  • Michael Connelly og jeg = leseboble

RSS Elikkens bokhylle

  • Bokbloggerprisen 2018

RSS Flukten fra virkeligheten

  • Faren ved en ensidig fremstilling - den ene fortellingen

RSS Hanna Mathildes kulturkrok

  • ndjslcncalnk

RSS I bokhylla

  • Det er mandag og tid for forrige ukes oppsummering ...

RSS I Ninas bokverden

  • Lesemål 2019

RSS Jeg leser

  • The Stranger Diaries ~ Elly Griffiths

RSS Labbens bokblogg

  • Dewey’s Readathon – oktober 2018

RSS Lesehesten fra Sørlandet

  • Jeg er på Instagram!

RSS Min bok- og maleblogg

  • Nikolaj S. Leskov: Den fortryllende vandringsmann (Roman) Bokhyllelesing februar.

RSS My first, my last, my everything

  • Lesesirkel 1001 bøker: "Kvelande kjærleik" av Elena Ferrante

RSS Moshonista

  • 2019: UKE 8

RSS Solgunn sitt

  • Maria Kjos Fonn : Kinderwhore : Aschehoug : 240 sider

RSS Så rart

  • En begivenhetsrik uke i Glenn Johansens liv: morsomt og varmt om noe ganske trist

RSS Tine sin blogg

  • Vera av Anne Svärd

RSS Tones bokmerke

  • Historien om en anstendig familie av Rosa Ventrella – historien om et fattigkvartal det gamle Bari

RSS Tulleruska’s World

  • Har de udøde sjel?
bokblogger

Profile for englene

Siste kommentarer

  • Boklysten til Smakebit ~ Neuromancer
  • Marianne til Smakebit ~ Neuromancer
  • A ROOM OF MY OWN til Smakebit ~ Neuromancer
  • Sara Pepparkaka til Smakebit ~ Neuromancer
  • Villa Frejas bokblogg til Smakebit ~ Neuromancer

Jeg støtter

Populære norske blogger

Blogglisten hits

Topp @ BareBlogg.noTopp @ BareBlogg.no

toppliste for bloggere - ToppBlogg - Norsk Toppliste

Blopp.no

Abonner via epost



Created by Webfish.

Meta

  • Logg inn
  • Innlegg RSS
  • Kommentarer RSS
  • WordPress.org

Stikkord

1001 bøker barnebøker betraktninger Bilder blogg boken på vent Boktema bøker Charles Dickens det mørke tårn Dikt Douglas Adams england familie fantasy favorittforfatter film Haruki Murakami Humor J.R.R.Tolkien jul kjærlighet krim kriminalroman musikk Neil Gaiman norge noveller poem poetry politi-krim roman sci-fi science fiction smakebit på søndag Stephen King sverige tegneserie the broke and the bookish thriller topp 10 ungdomsbøker USA what are you reading you tube

Proudly powered by WordPress Theme: Chateau by Ignacio Ricci.

Vi bruker cookies på våre nettsider. Dette handler, som du kanskje allerede har skjønt, ikke om søte småkaker – et mer beskrivende norsk ord for cookies er informasjonskapsler. En cookie er en liten tekstfil som lagres på nettleseren din når du besøker våre nettsider. Fortsetter du å surfe på våre sider, regner vi med at dette er OK for deg.Ok